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　　背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，核心肌肉绷紧。如果觉得动作难度过大，试试降阶锻炼法：大腿与小腿夹角可保持在90至120度之间。

　　活动现场，市民们在工作人员引导下，游览展馆、书写思念、敬献鲜花，写封家书诉说心中的思念。园区同步启动故事征集活动，鼓励市民提交承载特殊记忆的物件与家书。

　　近日，农业农村部、水利部、应急管理部、中国气象局联合下发通知，要求各地立足加强组织领导，落实工作责任，分区分类指导，细化实化措施，确保夏播作物种足种满，奠定秋粮和全年粮食丰收基础。

　　在中国国家博物馆，“九天揽月——中国探月工程20年”展览受到广大游客的欢迎。从“嫦娥一号”开启中国深空探测篇章、到“嫦娥三号”携“玉兔号”月球车首次烙下中国月面印记，从突破月背中继通信技术架设地月“鹊桥”、到“嫦娥五号”携月壤凯旋，深刻诠释“追逐梦想、勇于探索、协同攻坚、合作共赢”的新时代探月精神。

　　张先生认为，网球明星的出现与整个网球运动以及网球经济的发展是相互促进的，并形成正向反馈。他说，明星越多，示范效应就越强，就会更加刺激网球运动的发展，网球经济热度也会越高。而打网球的人多了，就会涌现出更多的网球明星。

　　文明祭扫的形式正不断创新发展。在山东省济南市，当地殡仪馆开展了以“若是别离”体验式生命教育为主题的殡仪馆开放日活动，让逝者亲属与逝者做最后的挽别，让逝者与土地、鲜花融为一体；在广东省中山市，一辆“文明乡风行 助力百千万”中山市文明直通车开进板芙镇里溪村，开展移风易俗专场活动，让更多人摒弃铺张浪费的丧葬陋习，回归孝道的本质；在安徽省合肥市，“AI数字礼祭”出现在大蜀山文化陵园生态礼葬仪式中，通过AI技术，重现每位逝者的音容笑貌，让一张张老照片以动态影像的形式出现在大屏幕上……群众纷纷表示，祭扫在心不在形，或许是对逝者最好的告慰。

　　“以前拜祭仪式很隆重的，但是如今都一切从简，以鲜花或者简单的上香进行悼念。”陈启达说，“岳母生前非常节俭，相信不管怎么样她都会很开心的。简化只是形式，但是对先人的思念，是永远不能改变的”。